Træn hårdt og effektivt med et vægtstangssæt

Uanset om du er en erfaren fitnessudøver eller lige er begyndt på en fitnessrutine derhjemme, er et vægtstangssæt et vigtigt udstyr for alle, der ønsker at træne effektivt. Med vægtstænger kan du udføre en lang række forskellige øvelser, herunder squat, dødløft og bænkpres. Der findes to hovedtyper af vægtstangssæt: Olympic og curl. Barbell sæt er blevet brugt af atleter på højeste niveau i årtier nu, så der er ingen tvivl om deres effektivitet som træningsredskab. Hvis det lyder som noget for dig, så skynd dig ind i udvalget og få fat på et vægtstangssæt.

Olympiske vægtstangssæt vs Curl vægtstangssæt

Hvis du ønsker at købe et vægtstangssæt, vil dit første valg være mellem en olympisk stang eller en curlstang . Mens dette kan virke som en simpel beslutning,der er nogle få ting, du bør overveje, før du træffer dit valg. Sæt med vægtstænger til curls, eller curl barbells, har typisk et D-formet håndtag. Dette design er bedre egnet til at udføre armøvelser, da det lægger mindre pres på håndleddene og kan forebygge skader. Barbell sæt designet til olympiske løft, eller olympiske barbells, har lige stænger, der giver mere plads til at generere kraft under bevægelser som dødløft og snatches. Grebene på en olympisk vægtstang passer nemt over de fleste vægtskiver, hvilket betyder, at de også kan bruges til squat og andre sammensatte vægtløftningsøvelser.

Tænk dig om når du køber vægtstangssæt

Som altid når du køber fitnessudstyr, vil dit budget spille en vigtig rolle i din beslutning. Prisen på barbells kan svinge meget afhængigt af kvaliteten og kompleksiteten af deres design. Curl barbells har tendens til at være billigere end olympiske barbells, fordi der er mindre materiale involveret i deres konstruktion. Hvis du er på udkig efter et udstyr af høj kvalitet til en god pris, skal du vælge et olympisk vægtstangssæt fra mærker som York Barbell eller Gold’s Gym.

Træning med dit vægtstangssæt

Ud over at vælge det rigtige sæt til dig er det vigtigt at få det bedste ud af dit køb ved at vælge den rette vægt, før du tilføjer plader. Et vægtstangssæt leveres normalt med standardplader, der vejer mellem 2 kg og 10 kg hver – men de kan opgraderes ved at købe yderligere vægtplader eller bumper. Sæt med vægtstænger har normalt en maksimal vægtkapacitet, så det er vigtigt at vælge en vægt, der gør det muligt for dig at træne i mellem en og tre måneder, før du når grænsen for dit udstyr.